德约澳网夺第九冠 决赛百分百胜率展超强统治力

德约澳网夺第九冠 决赛百分百胜率展超强统治力
原标题:德约澳网夺第九冠 决赛百分百胜率展超强统治力 搜狐体育消息 北京时间2月21日,2021网球大满贯澳大利亚公开赛男单决赛中,卫冕冠军德约科维奇直落三盘击败梅德韦杰夫,第九次拿下澳网男单冠军,保持了决赛百分百胜率的恐怖纪录,在澳网上德约统治力无人出其右。 顶住伤病澳网再度捧杯 德约科维奇在2020年末状态一度开始下滑,法网决赛被纳达尔横扫后,年终总决赛也是早早出局,进入到2021年后ATP杯率领卫冕冠军塞尔维亚止步小组赛。进入到澳网后德约遭遇的波折还没有结束,首轮获胜后第二轮面对狄亚福就丢掉一盘,更大困难出现在第三轮中,面对弗里茨2-0领先后遭遇腹部肌肉撕裂的伤痛困扰,最终3-2绝杀险胜。 此后关于德约将退出澳网的传闻甚嚣尘上,在经过了慎重的考虑下德约还是选择继续参赛,但接下来面对加拿大好手拉奥尼奇,没有人看好德约继续前进的前景。即便这样的不利局面下,德约此后展现了大满贯冠军的底蕴,边打边寻找状态,击败拉奥尼奇后又在八强淘汰强大对手小兹维列夫,此后德约挺过了身体最困难的时期,半决赛横扫黑马重回正轨。决赛面对本届澳网表现最出色的梅德韦杰夫,德约再现巅峰统治力,以直落三盘的方式获胜,拿下本届澳网冠军。 澳网第九冠 继续称雄墨尔本 澳网是德约在四大满贯中表现最出色的一项赛事,经历了前两次止步澳网首轮后,德约在2008年开始在墨尔本爆发,半决赛击败费德勒决赛战胜特松加首度在澳网捧杯。此后德约又经历了澳网两次止步八强,在2011年终于迎来第二冠,这一次半决赛依旧是击败费德勒,决赛直落三盘战胜穆雷捧杯。德约开启了首个澳网三连冠,2012年决赛五盘大战击败纳达尔,2013年又打进澳网决赛再胜穆雷。 德约随后在2015年和2016年又实现澳网连冠,最近一次连冠则是开始于2019年,三年时间击败纳达尔、蒂姆和梅德韦杰夫,完成个人澳网第二次三连冠,在墨尔本冠军数达到9个。德约9个澳网男单冠军,早已经成为了这项赛事最为成功的男子选手,此前公开赛年代澳网冠军纪录是阿加西的4个,在德约2015年拿下第五冠后就已经超越阿加西占据第一,此后又超越了艾默生全时代6冠的纪录,独占澳网男单历史第一人的位置。 决赛百分百胜率 墨尔本之王统治力无敌 德约科维奇生涯总共斩获18个大满贯冠军,其中澳网就9个冠军占据了一半,德约不仅仅在澳网上夺冠次数最多,并且其还保持了在决赛中百分百胜率的恐怖记录,挑战者中既有天王也有新生代,但最终都无法撼动德约的统治地位。 2008年德约第一次打进澳网男单决赛,半决赛中淘汰老对手费德勒后,德约捧杯之路势不可挡,决赛面对特松加开局阶段稍遇波折,先丢一盘后4-6/6-4/6-3/7-6赢得胜利,拿下个人第一场澳网决赛胜利。2011年第二次决赛对手是穆雷,德约在球风上完全压制对手,英国天王擅长的防守反击难以打出来,德约6-4/6-2/6-3直落三盘获胜,斩获澳网第二冠。2012年澳网决赛随后德约最艰难的一场赛事,遭遇到志在澳网捧杯的纳达尔,德约先丢一盘后又在第四盘输掉抢七,决胜盘中两人战至5-5平,最后时刻德约保持了稳定状态,7-5赢得决胜盘胜利拿下澳网第三冠。 2013年澳网决赛德约又迎来了穆雷的挑战,这一次首盘丢掉抢七,但此后德约进攻防守端都压制对手,6-7/7-6/6-3/6-2逆转捧杯,澳网第四冠。2015年德约第三次和穆雷相会澳网决赛,这一次穆雷仍旧无法撼动德约澳网的强势,凭借第四盘送蛋的表现,德约澳网第五次捧杯。2016年穆雷依旧上演着澳网的悲剧,这一次挑战德约仍旧铩羽而归,四连败送给德约澳网第六冠。 2019年澳网德约决赛3-0完胜纳达尔,2020年决赛3-2击败蒂姆强势挑战,2021年澳网面对号称最强挑战者的梅德韦杰夫,德约以一场3-0的比分横扫对手。9场澳网决赛德约两胜纳达尔,四次击败穆雷,面对特松加、蒂姆和梅德韦杰夫各胜一场,无论是冲击型打法还是防守悍将,或者是男子网球天王巨星,在墨尔本都无法在澳网决赛击败德约,恐怖统治力堪称“墨尔本之王”。

跑步秘籍:如何定制个人终极PB战术

跑步秘籍:如何定制个人终极PB战术
来源:爱云动(ID:sportswithfun)  当你完成人生第一次马拉松跑过终点线之后,你就有了个人第一个PB。  PB—— Personal Best,即个人最佳成绩。跑友之间聊天提及这个词的时候,一般是指在马拉松比赛中个人跑步的最好成绩。  对于大部分跑者来说,争夺冠军拿奖金并非他们参加一场马拉松的初衷,最多追求一下PB,从这种超越自身极限、实现自我突破的追求中,获得成就感,感受跑步带给自己的巨大满足感。  要在马拉松比赛中取得好的成绩,每位跑者都要有自己的比赛方法,对于大部分跑者来说,马拉松赛场如同战场一样瞬息万变,没有一成不变的战术战略,只有最适合的,那么如何定制你个人终极PB战术呢?  第一步,确定赛事,了解比赛情况  1、明确赛事目标  明确你要跑哪场赛事,根据自己的赛前训练水平制定成绩目标,围绕目标合理分配体力,尽量保持均匀配速,针对容易受伤的部位,加强自我保护。  马拉松赛前每7-10天可以5-6分钟的配速进行速度训练。在此训练过程中再加入间歇训练跑,例如,15次,每次1分钟的恢复性慢跑;或者是6-8次,每次1分30秒的恢复性慢跑。  赛前仔细阅读参赛指南,这是组委会提供给参赛者的官方重要提示,通常在赛事包内一并发放。赛前一天应该保持充足睡眠,防止兴奋过度、消耗精力,影响第二天参赛成绩。  赛前一周,提前准备参赛物品最好列出清单,避免遗漏。  饮食方面,赛前多食用碳水化合物,如面条、面包、米饭、馒头等主食,以保证身体的糖原储备充足,多吃蔬菜、水果,搭配适量的蛋白质,帮助身体补充维生素和蛋白质。  2、了解赛事情况  不管你是久经沙场的老将,还是初次挑战马拉松的新勇士,知己知彼才能做到百战不殆,比赛前对将要参加的赛事提前做好攻略,知道哪些因素是会影响PB,提前做好准备。  气温:研究表明不管是什么跑步能力层次的跑者,对成绩影响最大的环境因素是“气温”,且最适合跑马拉松的气温—-10℃左右。  随着比赛日气温的上升,运动表现也会变差。如果气温上升5℃(11℃~13℃),运动表现的差在1%左右;如果温上升10℃(16℃~18℃),运动表现要差3%~5%。  图片来自网络  而且,越是跑步能力强的跑者,受到气温的影响也越小;越是跑步能力弱的跑者,受到气温的影响也越大。  如果大家想PB的话,最好找气温在6-10℃左右的马拉松比赛去参加。  赛道:赛道起伏对于跑步的影响很大,平坦的赛道同时减少拐弯和折返,更易创造好的成绩。  如果赛道起伏过大,每公里的难度不一致,对体能支出较大,如果这时选择匀速跑这显然不是个好策略。相对来说,上坡更费力,下坡虽然省力但有时跑得过快也会带来麻烦,比如增加受伤风险。  在马拉松比赛中,最好保持相对平均的体能输出,也就是说遇到上坡的时候适当放慢速度,下坡时略微提速。这么做听起来很自然,但是如果事先对赛道了解不足,上下坡会打乱你的节奏安排,破坏配速的感觉。  众所周知,柏林马拉松的赛道被称作“世界最快赛道”,这是因为它的赛道平直,起伏不大,丹尼斯·基米托、基普乔格等世界名将都曾在这个赛道上刷新了PB。  坡度:在马拉松比赛中坡多桥多的线路势必会为跑者增加很大难度,尤其后程体力下降的情况之下,小小的上坡就会造成不小的负担。所以当要参加的赛事坡度起伏大时,可以在平常训练中可以加入腿部力量训练,如深蹲、蹲跳或坡跑,训练量并不需要很大,覆盖比赛爬升2~3倍即可。  第二步,选择PB战术  大部分跑者在比赛前都会为马拉松比赛设定目标时间,到底应该用怎样的配速安排达到呢?正常情况下有这几种可能。  ①前快后慢,一出发就发力,然后在比赛后半程尽可能的保持配速。(优点:马拉松初跑者PB方式,因为他们无法控制自己匀速。缺点:后半程难以保证配速,是最煎熬的跑法。)  ②匀速,全程保持相对一致的快速和节奏,让自己严格按照均匀配速执行。(优点:后程相对更有保证,也是最节能的跑法。缺点:需要您清楚知道自己的节奏,不然很容易造成心理负担。)  ③前慢后快,突破型战略。(优点:最好的击败对手的战术。缺点:对于普通跑者,容易托大,没有发挥极限的可能。)  在马拉松比赛时我们应该如何规划配速,运动生理学家发现实现马拉松目标的最佳方法是以相对均匀的速度跑完全程,从马拉松比赛看出,无论男子还是女子世界纪录都显现出现后半程加速的趋势。但是,顶尖选手的跑法,不一定适合普通跑者。  对于大部分跑友来说,马拉松比赛的前半程一般会发挥不错,到后半程开始掉速挣扎。正确的认识自身水平,然后在比赛中根据身体状态不断计算、调整比赛配速,既要跑出好成绩,又不能伤到自己。  制定适合自己的PB战术  马拉松是一个艰苦的比赛,只有很少一部分的选手能够全程都像在距离较短的赛事中维持令自己满意的速度。有些跑者短程能力强,5公里速度较快,但比赛后半程总是“崩溃”,马拉松成绩一直不佳,这类跑者暂称为“速度型”。还有些跑者耐力较好,体能充沛,但速度不快。这类跑者暂称为“耐力型”。  制定战术时,速度型选手可以在起跑阶段稍微降低配速,甚至慢于目标配速15-20秒也没有问题,进入比赛状态后再逐渐提速。在半程后可以超过目标配速,靠最后的速度能力完成目标。而对耐力型的选手来说,在开跑时便不能落后自己的目标配速过多,要相对稳定的按照计划配速匀速向前。  第三步,制定训练计划  训练计划:除了实际参加比赛,跑者更多是在日复一日的艰苦训练中磨砺出身体的记忆,高强度的训练同样可以让身体感受到类似真实比赛的疲惫感。在训练中试探自己的极限,能够帮助选手在未来的比赛中更好地发挥自身潜能。  训练越贴近比赛,对规划配速越有帮助。因此,在比赛前几周应该至少安排一次长距离跑,严格按照比赛配速进行模拟测试。  装备的选择:在进行速度训练和比赛的时候,跑友可以选择轻量级的马拉松竞赛鞋,以保证最佳的发挥。除了跑鞋、比赛服之外的“大件”,一些平时可能注意不到的小细节同样会在实战中对争分夺秒的 PB 之战产生举足轻重的影响,比如遮阳帽、墨镜是否足够舒适。  除了以上说的外,赛道沿途的氛围以及什么时候补水,补给用的能量胶按照什么节奏去吃等等,任何配件都要在赛前充分磨合。永远记得“魔鬼在细节中”。  赛道虽是一成不变,但是现场的状况瞬息万变,无论在赛前方方面面做了多么充分的准备,马拉松比赛中的临场发挥也将决定你最后获得的成绩。

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巴萨次回合逆转晋级  北京时间3月4日,胜负彩第21023期开奖结果揭晓。本期头奖仅开出1注,单注奖金500万元,18,616,239元滚存入下期奖池。二等奖开出101注,单注奖金68,407元;任九开1287注10,354元。本期胜负彩销量为35,985,062元,任九投注总额为20,823,228元。    彩果方面,14场比赛共打出6场平局,英超球队曼联、莱斯特城皆在客场与对手战平,谢菲联1-0小胜维拉。意甲萨索洛3-3与那不勒斯激战成和、米兰1-1乌迪内斯、热那亚1-1桑普多,罗马客场2-1击败佛路伦萨、亚特兰大5-1大胜克罗托内、维罗纳客场3-0完胜贝内文托。西国王杯赛场,常规90分钟内,巴萨2-0击败塞维利亚,详细赛果如下: 胜负彩伯恩利谢菲联水晶宫萨索洛佛罗伦亚特兰贝内文热那亚AC米兰巴 萨梅 斯布雷斯南 特蒙彼利13110301130301  本期兑奖截止日为2021年5月6日,逾期作弃奖处理

从球霸到领袖的转变! 进步最快他也是大热?

从球霸到领袖的转变! 进步最快他也是大热?
从此前不受队友欢迎的“球霸”到本季无私奉献的领袖,兰德尔的进步着实有些出人意料,而这和尼克斯新帅汤姆-锡伯杜关系不小。《CBS体育》记者SamQuinn也撰文认为,本季兰德尔有望冲击进步最快球员奖。  在尼克斯的首个赛季(2019-20),兰德尔简直就是个“球霸”。据《TheAthletic》记者MikeVorkunov报道,对于兰德尔的球风,尼克斯内部颇有微词,而且队内矛盾蔓延的速度也是惊人的。新赛季打了没多久,到2019年12月,兰德尔就不得不为自己表现得不像个领袖而向全队道歉。但在2020年4月,据《纽约时报》记者马克-伯曼称,包括巴雷特在内的尼克斯球员仍对兰德尔的球风相当失望。  队友如此情绪波动也是可以理解的。上赛季,兰德尔的使用率高达27.6%,在全联盟和他使用率相似的球员中,只有3人的场均助攻比兰德尔(3.1次)更少,他们分别是塔图姆、恩比德和锡安。不过,这3人都可用出色的进攻弥补在组织方面的缺点,兰德尔却做不到。在这4人中,他是唯一有效命中率不足50%的,也是失误最多的。上赛季,兰德尔的总失误排在联盟第16位。他梦想成为球星级的持球手,但效果惨不忍睹。  尼克斯当初签下兰德尔,是看中了他高效的得分能力。为了回报信任,兰德尔也努力在扮演攻坚者的角色,但受限于狭窄的球场视野,兰德尔却时常陷入内线的包围圈中,甚至宁愿出手高难度投篮,也不愿将球再分出。  这种过于以自我为中心的状态,在兰德尔生涯早期就存在,而上赛季在纽约的灯红酒绿下,他则彻底迷失了。尽管上赛季兰德尔的得分还算不错,但他的效率和助攻却都差强人意。其实,兰德尔的传球功夫不差,他只是不愿意放弃个人进攻去分心于组织,这在上赛季尤其突出。上赛季,他每36分钟的助攻数甚至不如效力湖人时。  拥有这样一位进攻核心,上赛季尼克斯的进攻效率仅排联盟第28位,也就不足为奇了,尼克斯高层甚至认真考虑过在休赛期送走兰德尔。他们在2020年选秀大会上用第8顺位选中奥比-托平,也被认为是在寻找兰德尔的替代者。兰德尔在2021-22赛季1980万的年薪,只有400万是受保障的,似乎难逃在今夏被放弃的命运。  然而锡伯杜的到来改变了这一切。本季兰德尔场均出战37.8分钟,和巴雷特并列队内第一,锡伯杜再次干起了自己最擅长的事儿,即用大量出场时间生生“喂出”一位明星级核心。  本季锡伯杜此举也收获了丰硕的果实,兰德尔在体能和防守上的提升,使他成为本季最大惊喜之一。根据NBA官网统计,本季前7战,尼克斯防守效率跻身联盟TOP10,兰德尔居功至伟。数据统计,本季当对手面对兰德尔的对位防守时,命中率暴跌13%。在本季所有出战至少5场的球员中,兰德尔在限制对手命中率方面的表现,可排在联盟第8位,场均10.5个篮板也创生涯新高。  锡伯杜还赋予了兰德尔处理球的权利,甚至多于上赛季。生涯迄今,兰德尔首次在单季总触球次数上领衔全队,实际上,本季他每场触球94.8次,联盟第4位,甚至比哈登都多。此外,兰德尔持球时间更长了(本季每次触球时间3秒,上赛季2.76秒),运球也更多(本季每次触球时运球1.77次,上赛季1.67次)。从数据上看,相比上赛季,本季兰德尔的球权更多,战术也更多向他倾斜。  如果是在上赛季,持球更多会让兰德尔的效率持续走低,但本季却正相反。貌似一夜之间,兰德尔就从力量型前锋,变身为全能型前锋,本季各项有关组织的统计都远好于上赛季。本季前7场,兰德尔的场均传球数甚至超过了本-西蒙斯,每分钟助攻数甚至超过了库里,每场助攻队友得分甚至多过詹姆斯和东契奇。  其实,这并非是兰德尔突然开窍了,他本来就具备组织能力,只是如今变得更爱分享球了。这种无私的球风对他自己也大有裨益。本季,兰德尔场均出手17次,和上赛季相差不大,但场均却多得3.7分,不再像过去那样尝试太多高难度投篮。本季他的场均得分(23.2分)和助攻(6.7次)同创生涯新高,对手不再敢对他肆意包夹,他的进攻效率上升也就在情理之中了。  若兰德尔能延续如此优异的表现,自然会成为本季进步最快球员奖的热门候选。该奖素来青睐仍处于新秀合同期内的球员,过去12年有10位获奖者仍在新秀合同期内,其中8人仍在选中自己的球队效力。但如今兰德尔横空出世,或许评委们也该看看他的表现。  兰德尔本季的变化戏剧性十足,毕竟上赛季结束后,没人能预料到他会成长到如此地步。他并没有开发出新的技能,只是主动地打出一种更有包容性、更有利于获胜的球风。这种进步更值得鼓励,因为对球员而言更容易做到。毕竟,不是每名球员都有场均得分20+的天分,但每个人都可以去打团队篮球。  本季兰德尔完成了球风的进化,尼克斯也成为更好的球队,双方都在为进步最快球员奖而努力。  (魑魅)

詹姆斯亲承打不到46岁!詹嫂不允许啊…

詹姆斯亲承打不到46岁!詹嫂不允许啊…
野球帝  “我不会打到46岁的,虽然我还处于最佳状态,但我老婆不会喜欢我打那么久的。”昨天击败鹈鹕后,詹姆斯在接受采访时,如此说道。行吧,那就打到45吧。。。看到这条消息,不知远在金州的某不知名球星,会不会放下了手中的枸杞杯,骂骂咧咧道:“你就非得和我耗下去是吧?”湖人的36岁新秀,太狠了!浓眉一听,心里都得拔凉拔凉的。。。  但是啊,要都像昨天打鹈鹕这样的话,我看詹姆斯打到46岁,真是一点问题没有。。。什么打法?划水。作为多年的詹姆斯球迷,帝哥已经总结出了一套经验:你看詹姆斯状态怎么样,得看全明星大赛之后,他的表现才会慢慢出来。。。而在这个时间点之前的比赛,日常养生打法。  就拿昨天打鹈鹕的比赛来说,上半场真的是荡起了双桨,疯狂边缘OB,篮球场上逛街呢。。。半场只出手3次,这就很离谱!2018年来的个人最低值。但一瞅比分牌,都这样了湖人才落后对手1分。。。于是,湖人球迷给了他一个非常贴切的外号:詹碧浪。。。  出工不出力大概是会传染的吧,从本赛季的比赛来看,浓眉也打得越来越佛系。不知是身体没到最佳状态,还是其他原因,很多时候都是飘着投。不愧是“眉出汗”。。。双桨都冒烟了!昨天战旧主,按理说得好好干啊!但是,只有17分进账。为了熬得过詹姆斯,也真是拼了。。。浓眉终于找到了赢球的方法:让队友发力,自己省着打。这么下去这两人都可以去参加双人皮划艇的比赛了。。。  前面讲了那么多,很多都是调侃。而詹眉两大球星划水的背后真相只有一个:湖人很强。赛季至今,湖人战绩西部第一,联盟第一,防守效率联盟第一。三分命中率联盟第三,二次进攻联盟第二,替补得分联盟第二,波普进攻效率联盟第一詹划水和眉出汗好几场没打够30分钟就三节打卡下班。昨天,还剩3分多钟,詹新秀直接穿着拖鞋在场下看比赛了。。。伤害性不高,但侮辱性极强。  不知各位大兄弟有没有这么一种感觉:强任何他强,我湖自向阳!快船摩拳擦掌,篮网来势汹汹,但不好意思,湖人打的已经是另外一个层次的篮球了!从本赛季来看,湖人打得真的很佛系。这就是阵容上的优势,打一般球队,真不用发力。。。并且在夺冠之后,整支球队的DNA已经不一样了,他们可以接受在常规赛的一些失利。  更重要的是,在休赛期的补强,让沃格尔在人员轮换上更加自如。湖人球迷圈有云:“眉清目秀哈雷尔,肤白貌美施罗德。”这两位上赛季最佳第六人评选前两位的球员,都来湖人了。。。詹姆斯什么时候打过这么富裕的仗?终于逮到了划水的机会。现在对于湖人的好消息是,德国小黑随着比赛的深入,和队友的磨合越来越好了。这么下去老詹说不准在第4节都得穿拖鞋了。。。  当球队变得越来越强,或者说越来越佛系,球迷的心态也会随之改变。特别是上半场,也就图个一乐。詹眉稍微发力,很多球队就招架不住了,这就是湖人目前在人员配置、默契等各个方面,都非常成熟了。所以,球迷准备那些速效救心丸,压根就用不上了。至于这支球队的真正成色怎么样,还是得等全明星赛后,才能看出水平。但话说22号湖人打雄鹿,詹眉能不能好好干一场啊。。。

吃出好肌肤!皮肤最爱的12种食物你了解吗?

吃出好肌肤!皮肤最爱的12种食物你了解吗?
原标题:吃出好肌肤!皮肤最爱的12种食物你了解吗? 营养对健康很重要。不健康的饮食会损害你的新陈代谢,导致体重增加。不仅如此,不健康的饮食还会影响你的皮肤。随着科学家对饮食和身体了解,他们发现你吃的东西会显著影响你皮肤的健康和衰老。 彩色农产品富含丰富的抗氧化剂,促进皮肤生长的维生素A和维生素C。为了维护容易长痘痘的皮肤,就要多喝水,防止皮肤问题。 维生素和营养素 皮肤问题可能是由内部和外部因素共同造成的。比如吸烟和日晒会造成损伤自由基导致线条和皱纹的出现。压力过大,睡眠不足或营养不良可能会让皮肤出现痤疮,酒渣鼻或肤色暗淡。 虽然营养不能消除严重晒伤造成的损害,但是它可以帮助皮肤抵御日常环境压力,缓解炎症的爆发。 一旦你知道从哪里获得这些有益的营养,尝试不同的食谱可以让你的皮肤和身体变得更好。下面我们来说说什么食物可以滋养皮肤。 一、动物肝脏 动物肝脏是营养炸弹,蛋白质丰富,矿物质,以及维生素a。维生素a是构成视网膜的重要原料,通过吃维生素a可以缓解视疲劳,提高视力水平。除此之外,维生素a参与糖蛋白的合成,这对于上皮的形成、发育与维持十分重要。当维生素a缺乏时,会引起上皮基底层增生变厚,细胞分裂加快,张力原纤维合成增多,表面层细胞变扁、不规则、干燥等变化。可以减少炎症。一周吃两次左右。 二、富含脂肪的鱼 三文鱼,鲱鱼等脂肪鱼是皮肤健康的绝佳食物。因为他们含有丰富的ω-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸有助于保持皮肤的厚实,柔软和湿度。ω-3脂肪酸的缺乏,会导致皮肤干燥。同时ω-3脂肪酸可以减轻引起痤疮和皮肤发红的炎症。甚至可以提高皮肤对紫外线的抵抗力。 脂肪鱼也是维生素e的重要来源,维生素e是皮肤最重要的抗氧化剂来源之一,摄取足够的维生素e可以保护皮肤免受自由基和炎症的损害。同时这种海鲜也是优质蛋白的来源,是维持皮肤强度和完整性所必需的。 脂肪鱼还可以提供身体所需的锌元素,锌可以降低炎症,促进皮肤新细胞的产生。如果身体缺乏锌,会导致皮肤发炎,病变和伤口愈合缓慢的情况。 另外脂肪鱼含有丰富的虾青素,虾青素有降低氧化应激和减少炎症的作用。 三、牛油果 牛油果含有丰富的单不饱和脂肪和维生素e。摄取足够的牛油果能够能够让皮肤更有弹性,维持细胞中的水分。有实验证明,牛油果中含有有助于皮肤抵抗紫外线的化合物。 牛油果还是维生素e的重要来源。维生素e是重要的抗氧化剂,保护皮肤免受氧化损伤。有意思的是,牛油果中含有维生素c。而维生素e和维生素c结合会有更好的效果。 维生素c参与皮肤中胶原蛋白的合成,胶原蛋白是保持皮肤强壮健康的主要结构蛋白。维生素c还是一种抗氧化剂,可以保护皮肤,免受阳光和环境造成的氧化损伤,从而导致皮肤衰老。 四、彩椒 彩椒中含有丰富的维生素c,我们介绍过,维生素c是生成胶原蛋白的必需品,让皮肤变得更紧致。一项涉及女性的研究表明,随着年龄的增长,摄入大量的维生素c可以减少皮肤起褶和干燥。 除此之外,彩椒中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以转化为维生素a,前面我们介绍了,缺乏维生素a,会导致表面层细胞变扁、不规则、干燥等。 五、西红柿 西红柿同样是维生素c的重要来源,并且西红柿中含有丰富的类胡萝卜素,包括番茄红素。 β-胡萝卜素,叶黄素和番茄红素已经被证明有保护皮肤免受阳光伤害的功能,防止皮肤褶皱。 你可以考虑将番茄等类胡萝卜素含量丰富的食物与奶酪或橄榄油等脂肪来配对。因为脂肪会增加人体对类胡萝卜素的吸收。 六、黑巧克力 给一个自己还能吃巧克力的理由,那就是可可对皮肤有非常好的保护。 一项研究表明,每天摄入高抗氧化剂的可可粉6-12周,可以让皮肤变得更厚,更水合。 可可含有黄烷醇有助于内源性光保护,改善皮肤血液循环,并影响美容相关的皮肤表面和水合变量。 另一项研究发现,与吃抗氧化剂的巧克力相比,每天吃20克高抗氧化剂的黑巧克力可以使皮肤承受两倍紫外线辐射。 选择可可含量至少为70%的黑巧克力,可以最大程度的发挥作用。 七、绿茶 科学家在绿茶中发现了一种可以改善皮肤的健康的化合物——儿茶素。 和其他的抗氧化物一样,绿茶可以保护皮肤免受紫外线伤害。一项涉及60名妇女的研究发现,每天喝绿茶可以减少25%因日晒引起的红肿。 绿茶还能改善皮肤的水分,粗糙度,厚度和弹性。 虽然绿茶是让皮肤健康的最佳选择之一,但是要避免与牛奶一起饮用,有研究表明,牛奶会降低绿茶的抗氧化作用。 八、椰子油 椰子油中的月桂酸有杀菌的效果,将椰子油涂抹在皮肤上就可以杀菌。椰子油还可以减少炎症,保持水分。不论是饮用还是涂抹,效果都非常好。 九、西兰花 西兰花中含有对皮肤健康重要的维生素和矿物质,包括锌,维生素a和维生素c。 它还含有叶黄素。叶黄素有助于皮肤免受氧化的损害,防止皮肤干燥、起褶。 西兰花小花会含有一种叫做萝卜硫烷的特殊化合物,它甚至具有抗癌的作用,包括某些类型的皮肤癌。 有数据证明,萝卜硫烷也可能有助于维持皮肤中的胶原蛋白。 十、红薯 β-胡萝卜素起维生素a的作用,也就是说β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素a。红薯中含有丰富的β-胡萝卜素,足以提供6倍于维生素a的摄入量。 β-胡罗卜素等类胡罗卜素可以作为天然防晒霜,让皮肤更加健康。 食用时,这种抗氧化剂会渗入到皮肤中,帮助皮肤抵抗紫外线的“入侵”。 有趣的是,大量的β-胡罗卜素可能会让你的皮肤增加你温暖的橙色,从而让整体外观更加健康。 十一、橄榄油 橄榄油还有抗氧化多酚,减少身体内的自由基,让皮肤更好。 橄榄油中含有丰富的维生素,包括维生素a、维生素e。食用橄榄油可以防止辐射,还能增强皮肤弹性,收到润肤美容的效果。 十二、南瓜 南瓜的标志性橙色色素来自β-胡萝卜素。β胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,集中在皮肤中。 食用南瓜会给你一种自然的保护性光泽。 注意 营养并不能完全解决皮肤的问题,为了保护好皮肤,我们还要注意在日常的生活中减少吸烟,防止暴晒,不要熬夜,不要暴食等。(绿叶) 参考文章:https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin https://www.verywellhealth.com/foods-good-for-skin-5104892

曝恒大倾向留住外援双核 保塔组合仍在卡帅建队计划中

曝恒大倾向留住外援双核 保塔组合仍在卡帅建队计划中
原标题:曝恒大倾向留住外援双核 保塔组合仍在卡帅建队计划中 1月18日,据《羊城晚报》消息,关于恒大双核是否转会的消息近期被广泛关注,不过据记者了解,恒大方面要求保利尼奥和塔利斯卡尽快回归,他们六队的可能性正在变大。 据悉,关于保利尼奥和塔利斯卡的离队传闻已经多次被媒体报道,二人希望转会的原因,是不愿意继续踢赛会制的中超比赛。虽然两人都已经与一些欧洲球队传出了绯闻,但转会费以及高额的年薪,则成为了两人离队的最大障碍。 据记者了解,从权威渠道了解,保利尼奥计划于本周回到中国,他仍然在广州恒大队备战新赛季的计划中,且是非常重要的核心球员。相比保利尼奥,塔利斯卡上赛季的表现一般。但在卡纳瓦罗已经基本确定将继续担任恒大主教练的情况下,塔利斯卡新赛季留队的可能性也非常大。不过,塔利斯卡目前还未确定回中国的时间。

哈达迪21+19陈辰22分 四川力克山东夺6连胜

哈达迪21+19陈辰22分 四川力克山东夺6连胜
2021年3月4日,CBA第三阶段比赛继续举行。由此前5连胜、排名第八的四川与位居第七、遭遇两连败的的山东捉对厮杀。经过四节比拼,四川以114-106战胜山东,夺得6连胜,山东遭遇3连败。  四川:亨特29分5篮板5助攻、哈达迪21分19篮板6助攻、陈辰22分、韩硕14分10助攻5篮板、右翼10分9篮板3助攻、景菡一8分3篮板3抢断2助攻、苏若禹5分5篮板、李柯七3分3抢断2篮板、朱松玮2分。  山东:哈德森31分6篮板4抢断3助攻2盖帽、贾诚17分7篮板、高诗岩16分9篮板5助攻、陶汉林13分7篮板5助攻4盖帽、陈培东9分6助攻3篮板、吉伦沃特9分4篮板、王汝恒8分7助攻3抢断、焦海龙3分3篮板。  首节一开场,山东内外开花连得5分,四川内线多点开火打出一波12-5得分高潮,将比分反超。随后两队战成12平。陈辰外线开火命中3记3分,哈德森、陈培东相继远投、陶汉林中投得手还以颜色,两队比分再度紧追不放。四川连投带罚打出一波9-3小高潮,稍稍拉开了7分差距,30-23。紧接着,韩硕甩进3分,首节战罢,四川33-25领先8分。  苏若禹次节一开场就吃饼得分,四川将领先优势扩大到两位数。 山东内外开花打出9-0冲击波,将分差缩小到1分。四川连投带罚回敬5-0,重新拉开6分差距。双方都主打内线进攻,各有斩获。在比赛还有11秒时,陶汉林双手飞扣得手,陈辰压哨命中2分还以颜色。但随后裁判通过回看录像,判定陈辰2分无效。上半场战罢,四川52-48领先山东4分。  易边后,四川内线进攻连得8分,将领先优势扩大到两位数。两队围绕两位数分差一直纠缠,第三节开场后各得21分,将比分变成73-69,四川仍然领先4分。此后,四川亨特、李柯七、陈辰先后飙中外线3分,四川逐渐赢得两位数优势。第三节战罢,四川93-78领先山东15分进入到末节。  末节开场后,山东内外开花打出一波8-1得分小高潮,将分差缩小到个位数。陈辰内外开花,哈达迪内线得分,四川回敬进攻冲击波,重新将领先优势扩大到两位数,102-86。贾诚打成2+1,哈德森反击再添2分,但韩硕的外线3分又打乱了山东的追分节奏。最终,四川114-106战胜山东。  四川首发:韩硕、景菡一、陈辰、李原宇、哈达迪  山东首发:哈德森、陈培东、王汝恒、焦海龙、陶汉林  (苦文)

大师赛颜丙涛防守失误过多 3-5希金斯结束第1阶段

大师赛颜丙涛防守失误过多 3-5希金斯结束第1阶段
北京时间1月17日晚,2021斯诺克大师赛展开了决赛第一阶段的比拼。首次打进三大赛决赛的中国“00后”小将颜丙涛暂时以3-5落后“75三杰”之一的希金斯,双方第二阶段的比赛将于凌晨3点继续进行。  与之前的11局6胜制不同,大师赛决赛采用19局10胜制,分两个阶段连续进行。这对双方来说,都是个极大的考验。他们两人此前曾交手过6次,结果是3胜3负平分秋色。不过,最近2次交手——2019年英锦赛和2020年威尔士公开赛——都是颜丙涛获胜。  这是颜丙涛首次参加斯诺克大师赛。在前面3场比赛中,他以连续3个6-5分别淘汰了罗伯逊、马奎尔和卫冕冠军宾汉姆,一路杀入决赛,成为了继丁俊晖之后最年轻的大师赛决赛选手。若夺冠,他将成为继1995年19岁的奥沙利文之后,最年轻的大师赛冠军,同时也将成为丁俊晖之后第二位赢得三大赛冠军的亚洲球员。  对于希金斯来说,这场决赛同样重要——这是他时隔15年后再次打进大师赛决赛,上次(2006年)他战胜奥沙利文夺冠。若夺冠,这将是他的第3个大师赛冠军,也是时隔10年再次夺得“三大赛”冠军——上次还要追溯到2011年的世锦赛,还是他自2018年威尔士公开赛以来的第一个冠军。  比赛开始后,颜丙涛率先表现出了强势的进攻欲望,不过较之前面几场,他本场的长台成功率明显下降,也因此出现了一些比较致命的失误。希金斯凭借经验和稳定,一举拿到4-2的领先。虽然颜丙涛凭借准度追回一局,但还是防守失误让他在第一阶段结束时,以3-5落后。  第一局,颜丙涛率先开球。希金斯防守,颜丙涛拼长台右侧底袋红球不进。希金斯拼球不进留机会。颜丙涛打进右侧底袋红球上手,单杆66分后转防守。此时,台面上仍有6颗红球。希金斯拼右侧底袋红球不进留机会。颜丙涛打进右侧底袋红球上手,虽然最后1颗红球未进,但凭借单杆33分,他以99-0先胜一局,大比分1-0领先。  第二局,希金斯开杆漏机会,颜丙涛拼右侧底袋红球不进。一番防守大战,希金斯抓住机会,拼进长台左侧底袋红球上手,但单杆20分后,红球右侧底袋不进留机会。颜丙涛打进右侧底袋红球上手,但单杆16分后,右侧底袋袋口红球不进。希金斯再次上手,单杆11分后做防守。颜丙涛拼左侧底袋红球未果,希金斯受静电影响,左侧中袋红球不进。颜丙涛再次不进,希金斯打进左侧底袋红球上手,单杆42分后转防守,以73-16扳回一局,大比分变为1-1。  第三局,颜丙涛开球。希金斯防守,颜丙涛解球碰到粉球,被罚6分,第2次解到。又是一番防守大战,颜丙涛打进右侧底袋红球上手,但单杆11分后,轻推右侧底袋,红球停在袋口未进。希金斯趁机打进上手,单杆41分后,黑球左侧底袋不进。颜丙涛打进左侧底袋红球,但母球带红球堆失误,挡住黑球线路,2库解球第一次失误被罚7分,第二次解到。  希金斯防守,颜丙涛反做,希金斯解球漏机会。颜丙涛打进左侧中袋红球上手,但单杆42分后,清彩绿球不进停在右侧顶袋袋口(54-54)。希金斯打进上手,但打进咖啡球后母球走位不佳,被迫转防守。颜丙涛解球失误,被罚5分,第二次解到漏机会。希金斯薄右侧中袋蓝球不进留机会。颜丙涛打进右侧底袋蓝球上手,一杆清台,以72-66逆转拿下此局,大比分2-1再次领先。  第四局,希金斯开杆漏球。颜丙涛拼长台右侧底袋红球不进留机会。希金斯打进右侧底袋红球上手,但打进黑球时,K红球堆效果不理想,转防守。拉锯战中,颜丙涛再次拼左侧底袋红球不进,留机会。希金斯再次上手,但打进超分红球、单杆拿下71分后,右侧底袋红球不进。颜丙涛认输,这样,“巫师”以71-0再次将大比分扳为2-2。双方进入中场休息。  休息回来,第五局,颜丙涛开球。防守拉锯中,颜丙涛拼长台右侧底袋红球不进留机会。希金斯打进右侧中袋红球上手,虽然没能清掉最后1颗红球,但仍凭借单杆98分,以98-0再胜一局,大比分3-2反超。  第六局,希金斯开杆。双方一番防守后,颜丙涛长台拼进右侧底袋红球上手,但单杆28分后,左侧中袋红球不进,贴库滚到左侧顶袋袋口停下。希金斯趁势打进上手,但单杆12分后,左侧顶袋红球不进。一番纠缠之后,颜丙涛拼右侧顶袋长台,红球不进停袋口。希金斯打进右侧中袋红球上手,单杆24分后没机会转防守。颜丙涛防守漏球,希金斯拼进长台右侧底袋红球上手,清红超分后,清彩清掉黄球,以73-28再胜一局,大比分4-2领先。  第七局,颜丙涛开球。防守中,颜丙涛连续2次解球失误,被罚8分。希金斯抓住机会打进左侧中袋红球上手,在打进5组“红+黑”、单杆拿到40分后转防守。颜丙涛打进长台左侧底袋红球上手,一杆清台拿下单杆97分,以97-48扳回一局,大比分追成3-4。  第八局,希金斯开杆。几杆防守后,希金斯拼长台左侧底袋红球未果。又是一番防守后,颜丙涛打进左侧中袋红球上手,但单杆36分后,母球走位不佳,黑球蓝球没线路,尝试拼长台绿球,右侧顶袋未进留机会。希金斯打进左侧底袋红球上手,单杆52分后,左侧中袋红球不进。颜丙涛打进右侧底袋红球,母球贴咖啡球防守。希金斯解球漏机会,颜丙涛将最后1颗红球打进左侧中袋上手,清彩清掉黄球后转防守(44-52)。希金斯反做,颜丙涛解球漏机会。希金斯打进左侧顶袋绿球上手,一杆清到粉球,以70-44再胜一局,大比分5-3领先结束第一阶段比赛。  (月光)

巴萨绝杀功臣神似昔日超级替补 赢得全队喜爱

巴萨绝杀功臣神似昔日超级替补 赢得全队喜爱
加盟巴萨一年多后,布雷斯韦特不仅赢得了上场时间和知名度,还获得了整个更衣室的支持。  他非常谦虚,每天都很投入,他渴望提高自己,而这些都让这位丹麦球员成为更衣室最受欢迎的球员之一。  在对塞维利亚的国王杯半决赛第二回合比赛中,第89分钟上场的布雷斯维特在加时赛中打入决定性的一球,这不仅对他来说是一个巨大的喜悦,对他的队友来说也是如此,他们为布雷斯维特能打入这样的重要进球而高兴。  一些球员已经将他与巴萨历史上的另一位球员拉尔森相提并论。两人都来自北欧,都在巴萨扮演替补角色,踢着相同的位置,在场上同样高效,在场下也是一样的谦逊、低调、勤勤恳恳、任劳任怨。  当替补没有怨言,首发上场能发挥作用。科曼也对布雷斯维特非常满意。这个赛季,布雷斯维特踢了32场比赛,虽然只上场1524分钟,但打入了7球,另外还助攻4次。他已经成为了巴萨主力阵容外有益的补充。(伊万)